Simone Silva Correa Rodrigues
"Fiquei com vontade de escrever algumas dicas valiosas que aprendi no programa:
- Seja compassivo consigo mesmo
- Seja generoso com você!
- Não julgue
- Não culpe
-Acolha os sentimentos porque são legítimos
O que merece dedicação:
- Programe suas refeições, não deixe a fome chegar nível extremo
- Se pergunte: como está sua fome
- Se for fominha já se programe para comer
- Escolha os alimentos pelo cheiro, textura, aparência, pelo seu desejo
- Não julgue o alimento. Melhor comer uma fritura do que ficar com vontade e comer um caminhão de outras coisas no lugar pra compensar
- Não faça pratos gigantes, você pode repetir se tiver vontade
Durante a alimentação
- Respire
- Mastigue bastante, devagar, descanse os talheres
- Vivencie o ato
- Deixe de lado celular e outras distrações
- Esteja presente no momento de se alimentar
Seu organismo demora 20 minutos para entender que você se alimentou e a fome diminuir e trazer a sensação de saciedade. Então espere esse tempo para se servir novamente
- Antes de repetir se pergunte:
Estou realmente com fome? Ainda não estou satisfeito?
- se sentir vontade de comer
- Pare pense, se pergunte: estou com fome? É uma questão de necessidade física de alimentar-se ou é emocional?
- Se for emocional tente identificar o motivo que te levou a ficar ansioso ou causar essa aflição
- Reflita sobre o problema
- Respire
- Se possível se distraia com caminhada, dança, música
- Busque coisas que te confortam
Se você identificar o que está te faltando, busque o que realmente precisa, que não é a comida... colo, ombro, choro, carinho, conversar, desabafar..." ❤️
Samanta Alcardo
"Quando a Dani Pini me convidou para participar do programa, eu esperava falar de comida, compulsão alimentar, talvez trocar algumas receitas saudáveis em grupo... nada muito além disso. No primeiro encontro eu já caí do cavalo.
O que encontrei no programa foi o ambiente coletivo mais acolhedor do qual já fiz parte!
Mulheres fortes compartilhando suas angústias, sendo vulneráveis sem nenhum pudor, força, ápice, choro, alívio, abraços, sorrisos.
Todo sábado ia encontrar as meninas com alegria e ansiedade. O programa tem vários trunfos (especialmente a habilidade que a Ju e a Dani têm de criar uma atmosfera acolhedora e de rede de amparo sem julgamentos),
O convite a olhar para a nossa relação com a comida como um quadro cheio de cores e fatores interligados: não se trata apenas de comer errado e sentir culpa; trata-se da vida, das relações, da nossa conexão interna, da nossa autoimagem, de olhar para as nossas dores e acolhê-las (para não tentar suavizá-las com a comida), um processo de aprendizado intenso e interno que culmina no ato de comer.
Com um método bem didático, exercícios práticos, dicas valiosas, muita conversa e espaço pra compartilhar, a Dani e a Ju vão conduzindo a gente em uma jornada linda de autoconhecimento e descobertas pra uma vida mais focada no respeito por nós mesmas, escolhas conscientes, amor próprio e olhar aguçado para as relações com os outros.
Recomendo o programa para qualquer pessoa que quiser se aventurar a olhar para dentro e assim encontrar a magia e a força que surgem quando você decide se respeitar, se acolher e decidir a partir daí escolher um novo caminho. Não é fácil! Mas com o suporte de profissionais e colegas cheias de amor e compaixão é muito melhor. É um programa delicioso e apaixonante!" ❤️
Simone Milania
“Conheci o Programa Comer Consciente através do grupo de whatsapp do condomínio onde moro. Fui à apresentação e gostei muito do que foi dito e iniciei no Grupo T4.
Já desde o primeiro dia foi muito emocionante, várias mulheres com histórias diferentes, mas o mesmo ponto em comum "A insatisfação com o corpo". Sai de lá com uma sensação boa de acolhimento apesar de ter acabado de conhecer as meninas. Nos próximos encontros tudo foi tão bom quanto no primeiro dia.
Rimos muito, choramos juntas, nos conectamos conosco e pudemos encontrar em nosso interior mulheres batalhadoras, fortes, alegres e acima de tudo lindas, independentemente do tipo de corpo. Os encontros foram mágicos e sempre sai com vontade de quero mais e com pensamentos de que eu era muito mais que um corpo, que precisava cuidar de mim, por mim e não pelos outros ou pelo que a sociedade prega.
O Programa Comer Consciente foi a melhor coisa que aconteceu na minha vida, muito intenso e diria que é o melhor presente que uma mulher pode se dar, pois é algo transformador.
Tenho um grande carinho pela Ju, Dani e as minhas amigas do T4, tive uma vida antes do programa e outra pós programa, com certeza muito melhor e mais segura.
Sou muito grata por esta experiência e fico emocionada só de lembrar. Amo vocês ❤️”
Simone Silva Correa Rodrigues
"Fiquei com vontade de escrever algumas dicas valiosas que aprendi no programa:
- Seja compassivo consigo mesmo
- Seja generoso com você!
- Não julgue
- Não culpe
-Acolha os sentimentos porque são legítimos
O que merece dedicação:
- Programe suas refeições, não deixe a fome chegar nível extremo
- Se pergunte: como está sua fome
- Se for fominha já se programe para comer
- Escolha os alimentos pelo cheiro, textura, aparência, pelo seu desejo
- Não julgue o alimento. Melhor comer uma fritura do que ficar com vontade e comer um caminhão de outras coisas no lugar pra compensar
- Não faça pratos gigantes, você pode repetir se tiver vontade
Durante a alimentação
- Respire
- Mastigue bastante, devagar, descanse os talheres
- Vivencie o ato
- Deixe de lado celular e outras distrações
- Esteja presente no momento de se alimentar
Seu organismo demora 20 minutos para entender que você se alimentou e a fome diminuir e trazer a sensação de saciedade. Então espere esse tempo para se servir novamente
- Antes de repetir se pergunte:
Estou realmente com fome? Ainda não estou satisfeito?
- se sentir vontade de comer
- Pare pense, se pergunte: estou com fome? É uma questão de necessidade física de alimentar-se ou é emocional?
- Se for emocional tente identificar o motivo que te levou a ficar ansioso ou causar essa aflição
- Reflita sobre o problema
- Respire
- Se possível se distraia com caminhada, dança, música
- Busque coisas que te confortam
Se você identificar o que está te faltando, busque o que realmente precisa, que não é a comida... colo, ombro, choro, carinho, conversar, desabafar..." ❤️
Samanta Alcardo
"Quando a Dani Pini me convidou para participar do programa, eu esperava falar de comida, compulsão alimentar, talvez trocar algumas receitas saudáveis em grupo... nada muito além disso. No primeiro encontro eu já caí do cavalo.
O que encontrei no programa foi o ambiente coletivo mais acolhedor do qual já fiz parte!
Mulheres fortes compartilhando suas angústias, sendo vulneráveis sem nenhum pudor, força, ápice, choro, alívio, abraços, sorrisos.
Todo sábado ia encontrar as meninas com alegria e ansiedade. O programa tem vários trunfos (especialmente a habilidade que a Ju e a Dani têm de criar uma atmosfera acolhedora e de rede de amparo sem julgamentos),
O convite a olhar para a nossa relação com a comida como um quadro cheio de cores e fatores interligados: não se trata apenas de comer errado e sentir culpa; trata-se da vida, das relações, da nossa conexão interna, da nossa autoimagem, de olhar para as nossas dores e acolhê-las (para não tentar suavizá-las com a comida), um processo de aprendizado intenso e interno que culmina no ato de comer.
Com um método bem didático, exercícios práticos, dicas valiosas, muita conversa e espaço pra compartilhar, a Dani e a Ju vão conduzindo a gente em uma jornada linda de autoconhecimento e descobertas pra uma vida mais focada no respeito por nós mesmas, escolhas conscientes, amor próprio e olhar aguçado para as relações com os outros.
Recomendo o programa para qualquer pessoa que quiser se aventurar a olhar para dentro e assim encontrar a magia e a força que surgem quando você decide se respeitar, se acolher e decidir a partir daí escolher um novo caminho. Não é fácil! Mas com o suporte de profissionais e colegas cheias de amor e compaixão é muito melhor. É um programa delicioso e apaixonante!" ❤️
Simone Milania
“Conheci o Programa Comer Consciente através do grupo de whatsapp do condomínio onde moro. Fui à apresentação e gostei muito do que foi dito e iniciei no Grupo T4.
Já desde o primeiro dia foi muito emocionante, várias mulheres com histórias diferentes, mas o mesmo ponto em comum "A insatisfação com o corpo". Sai de lá com uma sensação boa de acolhimento apesar de ter acabado de conhecer as meninas. Nos próximos encontros tudo foi tão bom quanto no primeiro dia.
Rimos muito, choramos juntas, nos conectamos conosco e pudemos encontrar em nosso interior mulheres batalhadoras, fortes, alegres e acima de tudo lindas, independentemente do tipo de corpo. Os encontros foram mágicos e sempre sai com vontade de quero mais e com pensamentos de que eu era muito mais que um corpo, que precisava cuidar de mim, por mim e não pelos outros ou pelo que a sociedade prega.
O Programa Comer Consciente foi a melhor coisa que aconteceu na minha vida, muito intenso e diria que é o melhor presente que uma mulher pode se dar, pois é algo transformador.
Tenho um grande carinho pela Ju, Dani e as minhas amigas do T4, tive uma vida antes do programa e outra pós programa, com certeza muito melhor e mais segura.
Sou muito grata por esta experiência e fico emocionada só de lembrar. Amo vocês ❤️”
Luciana Moreno
"Durante o segundo semestre de 2020, por até facilidade em ser EAD, consegui encaixar na rotina e participar da turma T6.
Foi o melhor presente que me dei para este ano atípico... e se antes já era fã dessas mulheres incríveis (Ju Graminho e Dani Pini), agora me sinto com mais confiança em afirmar todos os benefícios que o Programa Comer Consciente fez na minha vida!
Eu que sou uma mulher prática e que adora entender a lógica e o porque das coisas, simplesmente AMEI!
Aqui vai minha dica para 2021, programe-se para participar e entender os benefícios que isso vai te dar na vida.
Para mim foi um marco (que posso comparar com outras coisas importantes que nos meus 45 anos já vivi) e que de quebra eliminei peso, sem restrições, sem dieta e incorporando PRAZER e entendendo como o cérebro influencia todo o processo!"
Maria Eugenia Junqueira
NÃO, NÃO É DIETA. SIM, ESTOU BEM ACIMA DO PESO.
Então do que se trata o Programa?
Se trata de buscar uma relação mais saudável emocionalmente com meu corpo e com a comida.
Se trata de tentar me acolher do jeito que sou e fazer às pazes com o comer.
Transtornos alimentares ainda são tabu. Muita gente tem dificuldade de admitir para si mesma que sofre disso.
Quem tem um comer "transtornado", uma relação doente com a comida, sofre. Não sofre somente pela imagem refletida no espelho. Sofre um flagelo interno de culpa e insegurança. Além de autocríticas constantes, a comida - que deveria servir para alimentar nosso corpo - se transforma na raiz de todos os males... e aí está o cenário perfeito para uma vida atormentada. Só quem passa por isso sabe do que estou falando.
Obrigada Ju Graminho e Dani Pini pela ideia genial de criar o Programa. Adorei conhecer cada uma das meninas da Turma 9. Cada uma de nós tão diferente nas escolhas de vida e tão iguais em nossos fantasmas.
Trocar ideias, acolher e ser acolhido! Que poder isso tem! Obrigada de coração, meninas! E até breve! ❤️
Simone Milania
“Conheci o Programa Comer Consciente através do grupo de whatsapp do condomínio onde moro. Fui à apresentação e gostei muito do que foi dito e iniciei no Grupo T4.
Já desde o primeiro dia foi muito emocionante, várias mulheres com histórias diferentes, mas o mesmo ponto em comum "A insatisfação com o corpo". Sai de lá com uma sensação boa de acolhimento apesar de ter acabado de conhecer as meninas. Nos próximos encontros tudo foi tão bom quanto no primeiro dia.
Rimos muito, choramos juntas, nos conectamos conosco e pudemos encontrar em nosso interior mulheres batalhadoras, fortes, alegres e acima de tudo lindas, independentemente do tipo de corpo. Os encontros foram mágicos e sempre sai com vontade de quero mais e com pensamentos de que eu era muito mais que um corpo, que precisava cuidar de mim, por mim e não pelos outros ou pelo que a sociedade prega.