O PROGRAMA COMER CONSCIENTE®
O Programa Comer Consciente® apóia mulheres desde 2018 a reconstruírem sua relação com a comida e com o corpo. Trabalha com metodologias inovadoras e cientificamente comprovadas, unindo Psicologia, Nutrição e Neurociência.
O QUE VOCÊ TERÁ:
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10 módulos do Programa presenciais (todas às terças-feiras das 19:30 às 21:30h na Zona Sul de SP Capital)
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10 encontros online com atividades complementares de bem-estar e saúde (yoga, meditação, exercício intuitivo, workshops, exercício sistêmico, Reiki, dança) (aos sábados das 7:00 às 8:00h)
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Mentoria individual com Psicóloga e Nutricionista (mapeamento preparatório)
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Apoio online (grupo aberto para dúvidas e compartilhamento no WhatsApp)
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Apostila completa
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E-book de cada módulo
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Certificado
MÓDULOS:
Numa abordagem teórica, prático-vivencial, e também terapêutico. Confira abaixo o tema de cada um dos encontros:
1. ANTIDIETA : desafiar e minimizar a mentalidade de dieta, abrir-se para o protagonismo alimentar, com menos regras, restrições e planos alimentares rígidos, para desenvolver uma relação mais sustentável e fisiológica com a comida.
2. MINDFULNESS & MINDFUL EATING: entender e exercitar o estado de presença, o comer com atenção plena e a autocompaixão, vivendo o momento presente em sua plenitude e preparando o ambiente para mudança.
3. RELAÇÃO COM A COMIDA: entender como é sua relação com a comida (compulsiva, transtornada ou equilibrada) e qual a estratégia alimentar recomendada, para deixar de ser refém da comida. Ampliar o autoconhecimento.
4. FOME E SACIEDADE: aprender a identificar e respeitar na prática os sinais do meu corpo de quando comer e quando parar de comer. Entender quais os 9 tipos de fome existentes e como saciá-los.
5. RELAÇÕES INTERPESSOAIS E O COMER: compreender como a relação com as pessoas influencia nossa saúde emocional e, nosso comportamento alimentar. Identificar padrões tóxicos e ampliar padrões de relacionamento saudável.
6. COMER INTUITIVO: aprender a identificar que o corpo "pede" para comer, identificando e honrando o que ele precisa naquele momento. Criar uma visão crítica sobre o marketing, a publicidade, as redes sociais e a indústria da dieta.
7. GESTÃO DAS EMOÇÕES e o COMER EMOCIONAL: estar consciente de como as emoções afetam o modo de comer, entender os gatilhos existentes, e aprender caminhos para lidar com as emoções, para além da comida.
8. NEUROCIÊNCIA E O COMER: aprender como funciona nosso corpo ao comer, especialmente o os alimentos dopaminérgicos e o processo de habituação. Aprender estratégias para comer de forma mais atenta, saudável e liberta.
9. SATISFAÇÃO E IMAGEM CORPORAL: entender como se forma a imagem corporal, os condicionamentos sociais e quais caminhos possíveis para se fazer as pazes com o corpo
10. EVENTO DE ENCERRAMENTO / JANTAR MINDFUL EATING: comemorar, fechando ciclo e abrindo novos, incorporando tudo o que foi vivido - celebrar cada momento, aprendizado e conquista. Amplificar as conexões.
QUEM SOMOS
JULIANA GRAMINHO
Psicóloga pela Universidade Federal do Paraná, com ênfase clínica em transtornos alimentares, ansiedade, depressão e luto. Formação em Dinâmica dos Grupos (SBDG), Análise Transacional (UNAT) e Coaching (ABRACEM e Coaching Corporation - Barcelona). Mestre em Administração pela PUC-SP. Idealizadora, mentora e diretora do Programa Comer Consciente®.
DANIELA PINI
Nutricionista pela Universidade São Camilo. Pós-graduada em Nutrição Ortomolecular. Atua na nutrição clínica há mais de 20 anos. Wellness Coach, estudiosa de Nutrição Comportamental e instrutora de Mindful Eating. Ministra workshops para processos de Emagrecimento Consciente e Anti-dieta. Idealizadora e mentora do Programa Comer Consciente®.
INVESTIMENTO
* Valor no cartão 12x de R$173,75 (valor à vista no pix condições especiais, nos procure whatsapp 11 97115-6730)
Estamos esperando VOCÊ para apoiá-la na construção de uma nova relação com a comida, maior autoconhecimento, autoestima e equilíbrio emocional ! Vagas limitadas!
