Compreender o descontrole alimentar para emagrecer

(ou a batalha entre Kali e Shiva)

Talvez você sinta que, por mais que tente, sempre acaba cedendo aos impulsos alimentares (o que torna mais difícil emagrecer). A culpa vem logo depois, junto com a promessa de que "dessa vez vai ser diferente"... mas o ciclo se repete.

E se eu te dissesse que o problema não é falta de autrocontrole ou falta disciplina, mas sim um conflito interno entre duas partes de você? Para desvendar essa batalha, trago hoje uma história poderosa que pode mudar a forma como você enxerga sua relação com a comida e como enxerga o emagrecimento.

Decisão: comer pelo desejo ou pela consciência?

Compreender o descontrole alimentar para emagrecer

Quando decidimos o que comer parece que duas partes nossas estão duelando: o desejo (que diz para comer o alimento gostoso) e a consciência (que diz para não comê-lo na busca saúde e emagrecimento). Mas quem vence? Ou melhor: como fazer que a consciência consiga vencer o desejo?

Vou te contar isso através de uma história reveladora: o mito da Deusa Kali.

Carl Jung, psiquiatra e fundador da psicologia analítica, ensinou que mitos podem ser representações/metáforas dos nossos conflitos internos e nos ajudam a decifrar o funcionamento da nossa psiquê (ou nossa mente) - e avançar na jornada do autoconhecimento.

Na mitologia hindu, Kali representa nossa parte instintiva, o desejo; enquanto Shiva simboliza nossa consciência e o equilíbrio. Eles têm funções e comportamentos aparentemente opostos. Ah! Como curiosidade: Kali é a versão mais feroz e forte da esposa de Shiva. Ou seja, Kali e Shiva são casados.😨 Ichi! Então a briga é de casal?

Calma que vou explicar quem é cada um, e a batalha que aconteceu entre os dois.

Representação de Kali

Kali (a esposa enfurecida) simboliza aquilo que precisa ser destruído para dar espaço ao novo. Também é associada à força primitiva e à impulsividade. Feroz e incontrolável, atua sem limites quando despertada. Representa o lado sombrio e reprimido da psiquê (o que Jung chamaria de sombra). Destrói ilusões e estruturas rígidas, mesmo que de forma abrupta. Está conectada às emoções mais intensas, como raiva, medo e desejo. Kali representa a parte instintiva e emocional, que quando ignorada ou reprimida, pode se manifestar de modo ainda mais internso como compulsões, explosões emocionais ou autossabotagem.

Já Shiva (o esposo equilibrado) representa o princípio da consciência, do discernimento e do controle interno. Ele simboliza a paz interior, a sabedoria e a transcendência. Sua função é integrar e equilibrar forças destrutivas como as de Kali. Representa a calma e a observação do que está acontecendo antes da ação. Shiva representa a mente consciente e reflexiva, que ao invés de tentar controlar ou reprimir emoções intensas, busca compreendê-las e integrá-las.

Vou te contar quem vence a batalha entre eles…

A Batalha entre Kali e Shiva: desejo x consciência

A mitologia conta que para vencer os inimigos, a esposa de Shiva transformou-se na sua forma mais intensa e feroz: Kali. Ela impediu a multiplicação do inimigo ao beber seu sangue, garantindo a vitória.

Estátua de Kali pisando em Shiva

Só que após a batalha, Kali permaneceu em um estado de fúria incontrolável, começando a destruir tudo e todos ao seu redor. Seu poder crescia sem limites, ameaçando desestabilizar toda a existência.

Para interromper essa destruição, (como na foto acima) Shiva (seu esposo) deitou-se no chão diante de Kali. E no auge de sua fúria, Kali pisou sobre o peito de Shiva e, nesse instante, ela percebeu o que estava fazendo. Sua raiva se dissipou, e ela retomou a consciência. Shiva não lutou contra Kali (lutar contra ela só aumentaria ainda mais sua fúria); ele a interrompeu com presença e compaixão, trazendo equilíbrio ao seu poder.

Essa história mostra a importância da força de Kali (para vencer as batalhas) e como Shiva trouxe equilíbrio e direção a essa força. Isso nos ensina que não controlamos a intensidade de nossas emoções com repressão ou força, mas sim com consciência e acolhimento. Esse mito mostra que na verdade não houve batalha entre Kali e Shiva, e sim confronto pacífico, apaziguamento e reconciliação. Da mesma forma, compreender o descontrole alimentar e como lidar com ele, nos ajuda no caminho para emagrecer.

Essa fúria de Kali se parece aos momentos em que estamos em descontrole alimentar ou descontrole emocional… em que acabamos comendo, sentindo, pensando e agindo exageradamente e fora do controle.

É justamente quando Shiva se deita diante dela, e Kali pisa sobre seu peito, que é despertada sua autoconsciência, o que a faz acalmar-se.

Não significa que devemos eliminar Kali (o caos, o descontrole, o desejo, o instinto) da nossa vida. Significa que Kali é importante: sem ela nada se transforma, sem ela não temos energia para os grandes desafios. Mas também mostra que a destruição sem direção pode ser devastadora; e que, ao contrário, quando integrada com sabedoria, leva à transformação.

A beleza é que Shiva não precisou usar de força bruta para "vencer" Kali. Precisou apenas colocar-se aos seus pés para lhe dar acolhimento e consciência do que estava fazendo. Shiva poderia ter tentado dominá-la à força… o que só aumentaria a fúria de Kali. Ao contrário, Shiva colocou-se humildemente aos seus pés.

Como Integrar Kali ("o impulso de comer mais e mais") e Shiva ("a consciência alimentar")

Assim como no mito da deusa Kali, sua luta contra a comida não será vencida pela força, pela autocrítica severa ou pela disciplina. Não será por meio do controle alimentar rígido que você conseguirá controlar o que come e emagrecer, e sim pelo reconhecimento e acolhimento do seu próprio caos interno.

Quando sentir que a compulsão está chegando, NÃO lute contra ela. Em vez disso, faça o que Shiva fez com Kali: pare, traga presença e mostre para sua "Kali" o que está acontecendo:

1️⃣ PARE por um momento ("deite-se diante de Kali"). Antes de pegar a comida impulsivamente, respire fundo e reconheça o que está acontecendo. Saia do impulso, do automático... não usando força, e sim o jeito.

2️⃣ NOMEIE sua emoção ("mostre para Kali como ela está se sentindo"). Perguntando-se: “Qual emoção estou sentindo nesse momento?"... busque encontrar quais palavras explicam melhor o que está se passando emocionalmente com você.

3️⃣ DÊ ESPAÇO ao seu impulso ("permita que Kali pise em Shiva sem ele revidar"). Não tente reprimir seu impulso de comer, mas também não se entregue automaticamente. Apenas observe sem julgar. Observe humildemente o descontrole alimentar (sem tentar dominar esse impulso ou ser maior que ele). Da mesma forma que Shiva acalmou Kali, quando ele deixou-a pisar em seu peito.

4️⃣ OFEREÇA A SI MESMA O QUE PRECISA ("seja Shiva para si mesma"). Busque acolhimento e formas de se acalmar: um chá, um diário, uma caminhada, um abraço, um banho, suar, cantar, dançar, orar, meditar.

🌿 Lembre-se: Assim como Shiva não tentou lutar contra Kali, você não precisa lutar contra seu descontrole alimentar ou contra a compulsão. Quanto mais você a observa e a acolhe, mais consciência e equilíbrio traz para sua relação com a comida.

A verdadeira transformação acontece quando paramos de tentar controlar ou compensar (o descontrole alimentar) e, em vez disso, trazemos compaixão para o processo. Assim como Shiva interrompe Kali sem violência, podemos interromper nossos padrões sem guerra interna – apenas com apaziguamento, consciência e presença.

Se precisar de ajuda para compreender por que esses descontroles alimentares acontecem com você posso te ajudar - através do método Comer Consciente ®. Me mande uma mensagem para conversarmos (programacomerconsciente@gmail.com)

Beijo

Até a próxima!

Juliana Graminho

Psicóloga

Comer Consciente ®